Meditación: Deja ir a los que se adelantaron

Posted by on Octubre 29, 2010 in Budismo, Meditación, Vida | 7 comments

El final de octubre y el principio de noviembre son la época en la que el velo que existe entre la vida y la muerte se vuelve delgado y los recuerdos de los que ya se fueron regresan. Y en la mayoría de los casos, su partida sigue doliendo porque simplemente nos negamos a dejar ir la memoria  y el cariño.

Es una gran pena que estas culturas occidentales no nos enseñen que todo en la vida es impermanente, que todos vamos a morir. Si tan sólo lográramos entender esto, el proceso de muerte y despedida sería mucho más tranquilo de lo que es ahora.

Así que comparto con ustedes este pequeño ejercicio de meditación para sanar las heridas, dejar ir el pasado y seguir adelante.

Meditación de Día de Muertos

Preparativos

  • Escoge un  tiempo del día en el que nadie te moleste y puedas estar en silencio.
  • 1 vela pequeña

Meditación

  • Estira todo tu cuerpo.
  • Siéntate en una silla cómoda, con la espalda recta sin recargarla en el respaldo. Si puedes sentarte en el suelo en flor de loto o seiza, adelante.
  • Enciende la vela y paga las luces.
  • Cierra tus ojos y respira profundamente, varias veces. Trata de tranquilizar y relajar todo tu cuerpo. No avances al siguiente paso hasta que todos tus músculos estén relajados.
  • Regresa tu respiración a ritmo normal.
  • Piensa en la persona que se fue y que extrañas mucho.
  • Date tiempo para recordar todos los buenos momentos, el aprendizaje, las risas y las lágrimas. Quédate en ese momento favorito, donde más disfrutaste su compañía.
  • Esa persona te mira a los ojos por un largo momento.
  • Con una voz tranquila y en calma te dice: “Muchas gracias por recordarme, eso me hace muy feliz. Tuve una vida llena de aprendizaje. Ahora estoy bien. No tengo hambre, frío ni calor. Por favor mira la llama de esta vela. Es brillante y genera un calor muy agradable.  Va a brillar por un largo rato y luego se apagará. Esta fue mi vida. Así es la vida.”
  • Abre tus ojos y mira la vela.
  • Di en voz alta. “Muchas gracias por tocar mi vida, aprendí mucho de ti. Es hora de que descanses y que los dos seamos libres para seguir adelante. Adiós. Adiós. Adiós.”
  • Quédate en silencio observando la vela. Mira cómo se consume. Esa es nuestra vida. Esa es la naturaleza de las cosas. Todo se acaba, pero todo brilla y nos deja su calor.

Esta meditación la aprendí hace mucho años y es una experiencia muy poderosa. Si la sigues al pie de la letra y la repites varias veces durante esta temporada de muertos, te ayudará mucho.

El objetivo primordial es que entiendas que todo termina y que entre más te aferres al recuerdo de alguien que murió, nunca cerrarás el ciclo y te causarás mucho daño. No serás libre para moverte a nuevas experiencias en tu vida.

Suelta a esas personas que se fueron. Este es tiempo para que tú escribas tu propia historia. Hoy es el tiempo en que debes hacer brillar tu propia luz y dar calor a los que te rodean.

Feliz Día de Muertos.

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  • Yo soy demasiado práctico con esto de la muerte. Muchas veces me han marcado como una persona fría y seca por la forma en que manejo este proceso, pero éste es parte de nuestra vida como todo lo demás.

    Como bien lo mencionas, creo que lo que podemos dejar como seres humanos son enseñanzas, sólo así podemos ser inmortales.

    Y si, como seres humanos tendemos a recodar a las personas que se van, de alguna u otra forma: con altares, recordando anécdotas y más.

    Pero, y por más duro que suene, el mundo sigue y no se detiene a ver si seguimos en él, por lo que el truco para no caer en la melancolía absoluta es recordar y seguir adelante.

    Un saludo.

    • Morex

      Sí, la gran mayoría de las personas necesitan un ritual de pasaje hacia la muerte. Dejar ir es lo más duro del mundo porque nos enfrenta a nosotros mismos.

  • Es devastadora la muerte, pero al igual que la propia vida, el luto por una persona también necesita un final.

  • unmaus

    La voy a poner en práctica estos días. Muchas gracias.

  • La razón de dejar ir a la persona fallecida es más para beneficio de la evolución del espíritu del fallecido que para el beneficio del vivo. Por eso la frase “dejar ir”…dejarlo ir para que pueda evolucionar,lograr los cambios que como desencarnado le toca.

  • Halieska Rojas

    Tengo 26 años y llevo 16 años de duelo por mi papa que se fue de una manera inesperada,se que debo dejarlo ir pero no se como?? este dolor me consume y a medida que pasan los años se hace cada vez mas grande, voy a poner en practica esta meditación para ver si me ayuda.

    • Morex

      Hola! Estoy llegando de viaje y viendo tu mensaje. Con gusto puedo ayudar. Cuando puedas escribeme a elchocobuda ARROBA gmail.com. Abrazo 🙂