Lo que se siente al meditar

Posted by on Marzo 6, 2012 in Budismo, Meditación | 135 comments

el-cosmos

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ATENCIÓN: Si tienes dudas y miedos sobre la meditación, lee esto primero.

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Al igual que muchos temas budistas, la meditación tiene un halo de misterio y magia que evita que la gente comprenda lo que realmente es.

Hay quienes piensan que meditar nos pone en contacto con dioses o cualquier tipo de seres mágicos. Muchos piensan que meditar es poner la mente en blanco. Otros afirman que meditar nos hace trascender a otras dimensiones y demás basura new age.

Parecería que el significado más sencillo es el que más evade la gente: la meditación es un proceso mental en el que se busca la calma por medio del enfoque del pensamiento a una sola cosa a la vez.

Vamos, hay ciencia dura detrás de la meditación.

En Zen decimos que zazen (sentarse a meditar) es el acto de moverse sin moverse, alcanzar sin alcanzar nada y que no hay motivo ni objetivo alguno más que aceptar la vida como está.

Cuando nos sentamos a meditar centramos nuestro pensamiento en un sólo objeto (como la respiración) y si algo nos distrae, simplemente lo dejamos pasar y regresamos a nuestro objeto original.

Pero, ¿qué se siente meditar?

La ciencia nos dice que el cerebro está  dividido en dos hemisferios:

El izquierdo es donde se realizan los cálculos, es el hogar de la lógica y el escepticismo; y es el área que nos permite ver al mundo crudo y realista. Esta parte del cerebro es la que más domina en la mayoría de las personas.

El derecho la casa del arte, la abstracción e imaginación y es donde nos hacemos uno con el cosmos. Es la parte del cerebro que nos hace llorar cuando vemos Kramer vs. Kramer. Aquí habitan los sentimientos y la creatividad.

Es importante mencionar que lo anterior es un mini resumen de ambos lados del cerebro y dejo las explicaciones largas a los neurólogos. Es suficiente decir que el proceso del pensamiento utiliza los dos hemisferios al mismo tiempo y que ambos funcionan en un balance maravilloso.

Pero sabiendo esto podemos decir que al meditar abrimos voluntariamente la puerta que contiene al lado derecho del cerebro y es cuando cosas sorprendentes pasan.

Cuando hacemos de la meditación un hábito podemos sentir cosas que no podríamos de otra manera.

Hablando estrictamente de mi, de mi experiencia:

Cuando me siento, cierro mis ojos y comienzo, mi mente se revela y me lanza pensamientos como ametralladora. Llegan recuerdos de la infancia, listas de pendientes, analizo situaciones del día anterior y recuerdo que hay que limpiar la estufa. Es decir, me resisto a sólo sentarme.

Poco a poco la velocidad a la que llegan los pensamientos va disminuyendo, dejando un pequeño espacio entre pensamiento y pensamiento.

Este espacio se va haciendo más y más grande, hasta que los pensamientos tardan varios segundos en llegar.

Y es ahí donde la parte derecha del cerebro sale.

Siento cómo mi conciencia es tan grande que no cabe en mi cuerpo. Siento el cuerpo, pero ya no es importante porque estoy flotando en la nada.  Me siento ligero, sin tiempo y sin espacio. Soy parte del universo y no hay “yo” porque estoy integrado al mundo.

Los problemas, las tristezas y las alegrías… todo se ve más pequeño e insignificante desde lejos porque todo es parte de lo mismo.

Escucho los ruidos externos. Primero aparecen, se van haciendo más fuertes y luego comienzan a desaparecer. Son impermanentes, justo como la vida y todo en el universo. Esa es la naturaleza de las cosas.

Por un instante vivo en la inmensidad de mi mente.

Y luego llega algún pensamiento que quiere apoderarse de mi, pero sólo lo dejo pasar como si fuera una nube. No me engancho, no lo juzgo ni lo comento.

Así pasa hasta que mi sesión termina. Abro los ojos y estoy listo para arrancar mi día.

Sé que suena muy cósmico y pacheco (quien abusa de las drogas), pero así funciona el cerebro cuando meditamos.

Pensé que sería buena idea compartirlo porque he recibido muchas veces esta pregunta y era tiempo de responderlo.

El otro día, por casualidad, me apuntaron a este video de Jill Bolte, una neuróloga que sufrió un infarto cerebral y confirma lo que se siente al meditar.

¿Y tú qué sientes al meditar?

  • Alejandro Bonolis

    Hola, hace poco mientras meditaba, me tope con una “imagen” de dos peces formando un circulo, he quedado intrigado si esto tiene algun significado, aparte de ser solo una imagen proyectada por mi cabeza.

    Queria saber si tiene alguna relación al amor, paz, armonia, etc Gracias ^^

  • Chantal Zogbi

    Me pasa lo mismo que a ti ! Me encantó el post

    • Alejandro Bonolis

      Que a mí?

  • maxi vcp

    hola! ayer empece a meditar recien. resulta que empiezo dandole atencion a la respiracion despues me aparecen pensamientos es cierto, despues es como si pasara a otro estado en el que se siente una energia que emana del cuerpo y una presion que ejercen desde afuera. otra de las cosas que siento es como si el cerebro se abriera y se liberara mucha energia siento los ruidos de afuera siento el espacio alrededor siento como si fuera a flotar. a veces sentia energia antes de esto y creo mucho en eso pero esto me hizo sentir todo mucho mas fuerte que antes. cuando decido abrir los ojos me siento muy mareado y un leve dolor de cabeza. hoy tambien he meditado y uno de los pensamientos que se me cruzo es que somos piramides pero la energia fluye desde abajo hacia arriba y sale expulsada hacia afuera. totalmente contrario a los que yo creia que la forma piramidal atraia la energia. en fin todavia siento que soy muy nuevo en esto pero me parecio increible la verdad. muchas gracias!

    • Morex

      No, no eres pirámide. Eres un simio más. Lo que sientes es normal cuando comenzamos a meditar porque la mente se está revelando a la disciplina. Quizá te interese leer esto http://chocobuda.com/2015/07/22/preguntas-frecuentes-y-destruyendo-mitos-de-la-meditacion/

      • maxi vcp

        lo que queria decir no tiene nada que ver con algo paranormal simplemente es como si la meditacion sirviera para controlar la energia que tenemos. la forma en que se siente la energia, bien podria ser el aura, es como si brotara desde abajo hacia arriba. me parecio importante probar la meditacion zen pero limitarse a pensar que es lo unico que existe no es la realidad que yo creo. no hablo de superpoderes ni misticismo del que habla ese enlace pero creo que subestimamos lo que somos en realidad. muchas gracias por responder!

  • Hook

    HOLA, MI NOMBRE ES ANGEL Y PUES HE EMPEZADO A LEER SOBRE RELIGION Y SOBRE LUCIFER Y DECIDI UN DIA D ESTOS TOMAR UNA DOSIS DE LSD Y EMPECE A TENER EXPERIENCIAS EXTRAÑAS AL ABRIR MI PUERTA ALGO ME CORTO PUES AUNQUE CONSUMI LSD YO ESTABA CONCIENTE DE TODO LO QUE HACIA Y VEIA SOLO ERA UNA SENSACION EXTRAÑA EN MI CUERPO Y MENTE PUES PUDE LEER LOS PENSAMIENTOS DE MI PAREJA Y PUDE LEER SU MENTE Y SOLUCIONAMOS UN PROBLEMA DE FALTA DE COMUNICASION Y LLEGO LA NOCHE Y POR LO MISMO NO PODIA DORMIR Y DECIDI NO MEDITAR SINO CONCENTRARME EN ORACION CREO QUE ES LO MISMO ELLA DORMIA Y YO ORABA PUES HE TENIDO MOTIVOS PARA HACERLO ORE POR ORAS Y LLOVIA EN LA NOCHE Y PODIA NOTAR QUE CUANDO YO QUERIA LLOVIA MAS FUERTE Y LLEGO UN MOMENTO EN QUE DESIDI DORMIR Y DORMI AL SIGUIENTE DIA LLOVIA Y HABIA UN SOLAZO Y PUES NO PRESTE MUCHA ATENCION Y PUES COMO A LAS 12 DE EL DIA PASO ALGO MUY EXTRAÑO PUES ESTAVA VIENDO UNA PELICULA CON UN AMIGO Y PUES ESCUCHAMOS COMO QUE ALGO PASO VOLANDO ENCIMA DE NOSOTROS COMO UN AVIO PERO MAS GRANDE Y MAS BAJO COMO SI ESTUVIERA CASI ENCIMA DE MI CASA O NOS FUERA A CAER ENCIMA PUES EL ZUMBIDO DE EL VIENTO CUANDO ALGO VA VOLANDO DEMORO CASI UN MINUTO Y PUES MI AMIGO SE ASOMBRO Y SALIMO A ASOMARNOS PERO EL SNIDO SE FUE Y NO SE VEIA NADANO SE QUE SUCEDIO NO SE SI SE DEVIO A LA ORACION

    • Morex

      Por favor deja las drogas. No las necesitas.

      • Hook

        como puedo empezar a meditar de una forma correcta. me asombro lo que he podido percibir con el LSD, como podria entrar a ese estado d conciencia meditando

        • Morex

          Lo que sientes con las drogas es tu cerebro intoxicado. No es una experiencia de meditación real y lo único que haces es perjudicar tu cuerpo. Si quieres meditar sin necesidad de tóxicos, escríbeme a elchcobuda ARROBA gmail.com para compartir un taller de meditación.

        • David Alfaro

          Una droga es algo que te genera adicción y un síndrome de abstinencia. El LSD y enteógenos como la ayahuasca o el peyote te hacen confrontarte contigo mismo y enfrentarte a tus sombras. Muchas personas al tener su primera experiencia con ellas ya no quieren volver a tomarlas. Si tomas algo que te hace ver tu subconsciente y te aterra por confrontar tus miedos y traumas, y que ya no quieres saber nada y huyes de esas sustancias por lo mismo, no puede ser llamada droga. Es mi opinión. Confrontar tus miedos y tus traumas no es algo que te genere placer, y si el LSD te hace ver tus demonios internos para enfrentarlos y sanarlos, tampoco puede caer en la categoría de droga. Incluso la comunidad científica no tiene catalogada a estas sustancias como drogas, incluso tienen uso terapéutico porque te ayudan a expandir tu conciencia. Estas sustancias son consideradas como un tipo short-cut de la meditación. Desde luego, las cosas son buenas o malas dependiendo del uso que les des. Para una ceremonia de este tipo, se recomienda hacerlo con facilitadores especializados y con experiencia en estas sustancias. Tomar LCD, peyote, ayahuasca, bufo alvarius, kambo, etc. En ningún momento se debe hacer a solas. Es mi opinión desde luego.

  • Graxi

    Hola. Tengo muchas dudas de cómo comenzar a meditar. He leído algunas técnicas, y no me queda claro en qué tengo que enfocar mi mente. A priori realizo los ejercicios de respiración, hasta allí, me relajo bastante (cosa que me cuesta mucho), pero ya con los ojos cerrados, no sé si debo concentrarme en algo (objeto,paisaje, elementos, etc) o dirigir la mente en nada, en blanco. Alguien podría guiarme al respecto? Gracias desde ya

  • Graxi

    Hola. Tengo muchas dudas de cómo comenzar a meditar. He leído algunas técnicas, y no me queda claro en qué tengo que enfocar mi mente. A priori realizo los ejercicios de respiración, hasta allí, me relajo bastante (cosa que me cuesta mucho), pero ya con los ojos cerrados, no sé si debo concentrarme en algo (objeto,paisaje, elementos, etc) o dirigir la mente en nada, en blanco. Alguien podría guiarme al respecto? Gracias desde ya

    • Morex

      Hola Graxi. La relajación es secundaria al hecho de que hay que mantener la concentración en un objeto. Usamos la respiración porque siempre está disponible y es gratis.

      Los pensamientos llegan, las memorias y las listas de pendientes siempre se arremolinan. Pero los dejamos pasar sin juzgar, notando que existen… para regresar la atención a la respiración.

      Quizá te cuesta trabajo porque estás meditando por mucho tiempo. Quizá si comienzas con 1 o 2 minutos sea suficiente. Cuando sientas que ya estás bien, subes a 5 minutos.

      • Graxi

        Espero lograrlo, sólo hace días que lo intento. Muchas gracias!!!

  • karola L

    Es normal que cuando termino de meditar o quizás algún ruido muy fuerte me hace abrir los ojos, sienta que ell cuerpo me vibra???

    • Morex

      Sí, es normal. Se llama adrenalina y entra en función cuando hay un sobresalto.

  • Rubiano Sebas

    mi cuerpo se mueve pa adelante y pa atras y despues me pega un susto

    • Morex

      Es normal. Con la práctica esto se va.

  • Carov Jewel

    Hola, hace días comencé a medita, ya que estoy sufriendo de ansiedad y un miedo terrible a todo (incluso de dios) Pero hoy sentí cosas muy raras, empece con sentir la respiración y ya luego sentí que me caía, y caí y mis ojos parpadeaban y pensé que algo me espiritaba. fue un poco aterrador, y quiero saber si eso es normal. De antemano gracias.

    • Morex

      Hola. Solo es tu imaginación. Te recomiendo que abras los ojos para evitar que esas imagenes lleguen. Si padeces de ansiedad y miedo, por favor consulta a un profesional que te ayude.

      • Carov Jewel

        Muchísimas gracias.

    • David Alfaro

      Solo entregate, no cuestiones, no pienses. Fluye. Todo esta bien, todo es perfecto. En la medida que aceptes todo, que elimines el juicio, te veras con mucha ligereza. Si empiezas a cuestionar y a meter la razón, te vas a confundir solamente. Siente, entregate a esta “locura”, vivela. La confianza es importante en este proceso. El terror esta en tu mente, pero tal cosa no existe como tal. Simplemente es lo que es y lo que hay. Entregate al misterio. El misterio es lo que abre posibilidades de trascender. El miedo y el terror al misterio es lo que nos han enseñado en este mundo terrenal, para que precisamente no trasciendas. Cuando rompas esa barrera, vas a ser libre.

  • Jaxpo Pepelol

    Es verdad senti lo mismo que comentas, solo que mientras meditaba escuchaba un audio para meditar jaja, mientras meditaba abri mis ojos y comence a ver todo muy raro como rayas blancas, sentía que estaba flotando, como fue una de mis primeras veces en experimentar esto me puse nervioso jajaja se me aceleraba el corazón pero es una experiencia muy linda, sientes una paz increible la verdad, otra cosa más que igual sentía que estaba fuera de mi cuerpo o algo así, la verdad no se como explicarlo bien, alguien que sepa de esto podría explicarme esto, agregando igual que sentia una fuerte presión y cosquilleo en la cabeza desde la frente hacía la corona ?

  • Fá Cú

    Una pregunta yo medito solo , solo una vez fui a una reunion budista, queria hacer una consulta, porque es como que me volvi muy sensible , hasta lloro a veces y muy suceptible a lo que me dicen , aveces tiendo a encerrarme en mi, antes no era tan asi yo. Puede ser que la meditacion produzca cambios de este tipo en uno mismo? Eso si me siento mas tranquilo y mi mente digamos que tenia pensamiento compulsivo constatemente hasta me costaba mantener una conversacion . Bueno eso disminuyo un monton. Ademas ya no quiero salir mucho. Por ejemplo, antes iva a boliches de vez en cuando o a ver bandas,. Estoy preparandome para trabajar desde mi casa , cree que es correcto alejarse un poco de la sociedad y del ritmo cotidiano o puede producir aislamiento?, la verdad perdi bastante el interes en relacionarme, solo quiero estudiar y trabajar desde casa. Nose si tiene que ver con el articulo pero tal vez pueda darme un opiñon. Saludos

    • David Alfaro

      Solo sigue tu corazón, no trates de encajar a la fuerza, sigue tu intuición , deja a un lado la razón. Entregate a tu locura sin juicio.

      • Fá Cú

        Le agradezco mucho.

        • David Alfaro

          Te mando un fuerte abrazo.

        • Fá Cú

          Me ayuda mucho tu respuesta y todo lo que dice. Otro abrazo para vos.