Algunos consejos para combatir la tristeza

Posted by on Febrero 4, 2014 in Budismo, Compasión, Generosidad, Meditación, Zen | 11 comments

Algunos consejos para combatir la tristeza

ATENCIÓN: No soy médico. No soy psicólogo. No soy nadie, en realidad. Si padeces depresión crónica acude con un profesional para que te ayude. Sé responsable con tu salud.

La tristeza es parte normal del proceso de sanación.

Dolor y sufrimiento son diferentes. Debemos prestar atención a nuestras emociones. El dolor por la pérdida y por cierres siempre es abrumadora y es normal llorar mucho por ello. Puede tardar semanas o meses. Poco a poco se irá deslavando hasta llegar a la tranquilidad de nuevo.

Sin embargo sufrir es distinto. Sufrir es cuando ponemos el ego por delante y pensamos “¿porqué a mi?”, “me duele mucho”, “me muero”, “me rompieron el corazón”… Es decir, nos enfocamos en el YO y nos convertimos en víctimas.

Sé que es difícil de entender, pero aquí la meditación es nuestra herramienta principal. Con la constancia la mente aprenderá a dejar ir la tristeza y a ver el dolor por fuera, como espectadores. Así nos desasociamos de las emociones y es más fácil manejarlas.

Entiendo que meditar en tiempos de crisis es difícil, pero es cuando más se necesita.

La práctica de la meditación en budismo zen se llama shikantaza: sólo siéntate y medita. Sin cuestionar y sin intelectualizar. Sólo hazlo.

Otro consejo que siempre funciona es que hagas algo por los demás. Salir de casa e involucrarnos con alguna causa noble es de gran ayuda.

La tristeza y el sufrimiento se controlan muy bien cuando nos enfocamos a aplacar  el dolor y la necesidad ajenas. Sólo así comprendemos que todos los seres tienen problemas y necesitan ayuda.

Cuando somos generosos y compasivos, la tristeza pasa a segundo grado y una cascada de felicidad nos bañará.

Por supuesto estas acciones no son sustituto de terapia profesional, en caso de ser necesaria.

Sin embargo estas medidas seguro ayudan.

 

  • Lucia Castillo

    Muchas gracias por tus consejos que sirven de guía para canalizar nuestras emociones y llevar una vida más pacifica y en armonía, en el mundo que sea que nos toque vivir. Gracias…

    • Morex

      Al contrario. Gracias por leer 😉

  • A meditar!

  • Miguel

    Jeje pense que se llamaba zazen ¿cual es correcto, zazen ó shikantaza? ¿O ambos?

    • Morex

      Hola! Zazen es el acto de sentarte a meditar. Shikantaza es la técnica que usamos en Soto Zen.

      Es sólo sentarte y dejar pasar los pensamientos, como nubes contra el cielo azul de tu mente. Sin juzgar, sin comentar.

      • Miguel

        Tal y como me gusta, gracias 🙂

  • Alejandra Sierra

    Justamente ayer pensaba que para sacar mi mente de ese círculo de “cuánto me duele” debería dedicar tiempo a otros, recordando que cuando he tenido la oportunidad de dirigir mi esfuerzo a una acción comunitaria, es evidente lo mucho que otros necesitan, el dolor de otros, pero también la fuerza inevitable al unir esfuerzos. Como siempre tus palabras hacen eco en mi. Gracias

    • Morex

      Si tan sólo más personas lo comprendieran. Al unir esfuerzos dejamos atrás el yo para convertirnos en TODOS.

      Gracias por leer.

  • Tony

    Interesante y enriquecedor artículo, invita a la reflexión. Saludos desde Barcelona. Tony

    • Morex

      Gracias, Tony. Bienvenido a Chocobuda 🙂

  • Citlalli Zavala

    ” lo que acontece a otros, también puede ocurrir a uno mismo”