México es un país con infinitas tradiciones y costumbres, pero si hay algo que nos da identidad nacional y que todos los mexicanos celebramos, es el Día de Muertos.

Esta fiesta se observa desde tiempos precolombinos y nos dice mucho del respeto que sentimos por la muerte. Por muchas ciudades y pueblos mexicanos se pueden ver altares con flores y comida, dulces, tequila e imágenes de la misma muerte; nuestra compañera inseparable.

La muerte es parte de la vida. Una no existe sin la otra y el final de octubre y principio de noviembre, es la época en la que el velo entre la vida y la muerte se vuelve delgado y los ecos de los que ya se fueron regresan. Y en la mayoría de los casos, su partida sigue doliendo porque simplemente nos negamos a dejar ir la memoria  y el cariño.

Es una gran pena que estas culturas occidentales no nos enseñen que todo en la vida es impermanente, que todos vamos a morir. Si tan sólo lográramos entender esto, el proceso de muerte y despedida sería mucho más tranquilo de lo que es ahora.

Y es aun más doloroso ver cómo hay personas que jamás pueden salir adelante de la pérdida de un ser amado.

Viaje eterno

rocío al alba

reencuentro

Así que comparto con ustedes este pequeño ejercicio de meditación para sanar las heridas, dejar ir el pasado y seguir adelante.

Meditación de Día de Muertos

Preparativos

• Escoge un  tiempo del día en el que nadie te moleste y puedas estar en silencio.
• 1 vela pequeña

Meditación

• Estira todo tu cuerpo.
• Siéntate en una silla cómoda, con la espalda recta sin recargarla en el respaldo. Si puedes sentarte en el suelo en flor de loto o seiza, adelante.
• Enciende la vela y apaga las luces.
• Cierra tus ojos y respira profundamente, varias veces. Trata de tranquilizar y relajar todo tu cuerpo. No avances al siguiente paso hasta que todos tus músculos estén relajados.
• Regresa tu respiración a ritmo normal.
• Piensa en la persona que se fue y que extrañas mucho.
• Date tiempo para recordar todos los buenos momentos, el aprendizaje, las risas y las lágrimas. Quédate en ese momento favorito, donde más disfrutaste su compañía.
• Esa persona te mira a los ojos por un largo momento.
• Con una voz tranquila y en calma te dice: “Muchas gracias por recordarme, eso me hace muy feliz. Tuve una vida llena de aprendizaje. Ahora estoy bien. No tengo hambre, frío ni calor. Por favor mira la llama de esta vela. Es brillante y genera un calor muy agradable.  Va a brillar por un largo rato y luego se apagará. Esta fue mi vida. Así es la vida.”
• Abre tus ojos y mira la vela.
• Di en voz alta. “Muchas gracias por tocar mi vida, aprendí mucho de ti. Es hora de que descanses y que los dos seamos libres para seguir adelante. Adiós. Adiós. Adiós.”
• Quédate en silencio observando la vela. Mira cómo se consume. Esa es nuestra vida. Esa es la naturaleza de las cosas. Todo se acaba, pero todo brilla y nos deja su calor.

Esta meditación la aprendí hace muchos años y es una experiencia muy poderosa. Si la sigues al pie de la letra y la repites varias veces durante esta temporada de muertos, te ayudará mucho.

El objetivo primordial es que entiendas que todo termina y que entre más te aferres al recuerdo de alguien que murió, nunca cerrarás el ciclo y te causarás mucho daño. No serás libre para moverte a nuevas experiencias en tu vida.

Suelta a esas personas que se fueron. Este es tiempo para que tú escribas tu propia historia. Hoy es el tiempo en que debes hacer brillar tu propia luz y dar calor a los que te rodean.

Este año la meditación estará dedicada a mi abuela. Ella me enseñó a pintar y a disfrutar el arte. Me hizo lector irremediable y me mostró un mundo libre, crítico, donde todo es digno de análisis y renovación. Me enseñó que la pregunta más importante es ¿por qué?

Feliz Día de Muertos.

El taller de meditación Iniciando el Camino está siendo muy atractivo para muchas más personas de las que me imaginé. A todos les doy gracias.

Para celebrar y para dar oportunidad a dos amigos lectores que realmente quieran tomar el taller pero no tengan posibilidades, decidimos hacer un pequeño concurso para regalar dos becas. Es decir, ¡dos ganadores podrán tomar el taller sin costo!

Las bases son muy sencillas:

• Navega el Chocobuda y encuentra 3 artículos que te hayan sido útiles o que te gusten mucho.
• Presiona el botón de Share (Compartir en Facebook) en cada artículo y comparte esas tres ligas en Twitter (un mensaje por liga). Incluye el hash tag #tallerchocobuda
• Comenta en este post el porqué te gustaría tomar el taller. Por favor no olvides dejar tu cuenta de Twitter para poder comunicarnos contigo.

¿Qué esperas? ¡A participar!

Nota: las dos becas NO incluyen asesorías personales.

Esta es una nota rápida para recordarles que el Taller de Meditación Iniciando el Camino comienza el lunes 26 de septiembre de 2011.

Es decir, esta es la última semana para inscribirse y lo puedes hacer siguiendo este LINK.

 ¡Quedan únicamente 3 lugares!

Cuando éramos niños disfrutábamos de caminar sobre alguna viga o tronco caído. Esto era un reto a nuestro equilibrio y una actividad divertida porque implicaba poco riesgo, que nos tomaba varios intentos dominar.

Con este juego aprendimos que el proceso de equilibrio consiste en caer muchas veces hacia un lado o hacia otro. Con la práctica (que a veces tomaba tan sólo unos cuantos intentos) las caídas se convertían en movimientos rápidos para equilibrarnos, hasta que finalmente estábamos centrados y podíamos caminar por la viga sin problema alguno.

La mente es precisamente igual. Se cae hacia la izquierda, sumergiéndose en el pasado; o se cae hacia la derecha, mirando hacia el futuro. Este proceso de equilibrio toma mucho más tiempo que caminar por tronco de árbol, pero es mucho más peligroso y es necesario dominarlo.

Cuando nuestra mente se cae hacia el pasado, se abraza a las experiencias que nos dieron placer (una gran fiesta, vacaciones inolvidables) o decide aferrarse a la autodestrucción que traen los malos recuerdos (un rompimiento, la muerte de un ser amado). Este lado es muy seductor porque trae consigo la seguridad de lo que ya conocemos.

Si nuestra mente cae hacia la derecha, se aferra a que todo saldrá como lo planeamos (éxito en un negocio, divertirnos en una fiesta, esa persona me llamará) o genera una fantasía que asegura se cumplirá (me sacaré la lotería, él va a cambiar). Entrar en una ilusión del futuro es muy peligroso porque si las cosas no salen como en la realidad virtual que fabricamos, el daño es devastador.

Entrenar la mente para que siempre camine justo en medio de estos dos lados es muy difícil, pero es posible por medio del entrenamiento y practicando la atención consciente, que llega con la meditación budista.

El budismo es llamado con frecuencia El Camino de en Medio porque nos pide entrenar la mente todos los días, todo el tiempo, para que podamos estar siempre a la mitad del apego y la fantasía.

Practicar la meditación consciente (Sámatha, en sánscrito) nos ayuda a desarrollar un nivel de atención tal que podemos detectar cuando nuestra mente está cayendo hacia alguno de los dos lados, y detenerla para evitar caer.

Aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos y a vivir un día a la vez, percibiendo la vida y las cosas como son.

Meditar al menos 20 minutos al día nos da fuerza y determinación para acabar con malos hábitos, concentrarnos en nuestras actividades y vivir plenamente el hoy.

La oveja más querida del mundo, So, en su magnífico Blog y Lana, ha organizado un concurso para que cinco de sus lectores se lleven un descuento en el Taller de Meditación Iniciando el Camino.

¿Quieres aprender a meditar y no sabes cómo? ¿No tienes tiempo? ¡No hay problema! Este taller está pensado para personas ocupadas y con tiempo limitado. Así que no tienes pretextos.

Para saber más, haz click en el botón de abajo.

¡Te esperamos!

Regresa el Taller de Meditación Iniciando el Camino con dos sorpresas:

Baja de precio … ¡y con la primera lección GRATIS!

En un mundo saturado de información y sensaciones, es necesario encontrar una base que nos de paz, entereza y nos ayude a crecer como personas.

La meditación es la herramienta que nos ayuda a desarrollar calma, a ver la vida como es y a obtener atención consciente, que son los fundamentos para una vida feliz.

Chocobuda presenta el Taller en Línea de Meditación: Iniciando el Camino 2011, en el que aprenderemos las bases de la meditación budista samatha, que nos ayudará a entender y a valorar el proceso de sentarse en silencio y ver hacia el universo que llevamos dentro.

FAQ

¿Porqué si eres budista cobras por el taller?

Porque enseñar meditación requiere tiempo. Tiempo que paso lejos de mi trabajo. También el Chocobuda tiene costos de hosting que necesitan ser cubiertos.

¿Tengo que ser budista para entrar?

No, para nada. Este taller está enfocado a todo tipo de creencias. La meditación es una herramienta básica para la vida, independientemente de las convicciones personales.

No estoy en México, ¿aun así puedo entrar?

¡Claro! En los tiempos de Internet, estamos todos en una sola nación. ¡Hay Chocobuda para todo el planeta!

¿Puedes mandarme el curso por correo o paquetería?

No. He tenido pésimas experiencias con las mensajerías y correos mexicanos. Es mejor que todo sea en la nube.

¿Podrías darme un descuento?

Depende del caso particular, sí.

¿En verdad necesito disciplina?

Sí.

¿No hay una forma de hacerlo más fácil?

No.

He visto tu foto y estás muy feo.

Es cierto. Tengo cabeza de melón.