Vacaciones para la mente. Tu propio retiro espiritual en casa

Posted by on Septiembre 2, 2010 in Budismo | 8 comments

En estos días la vida sucede de manera rápida y siempre hay mucho que hacer. Pasamos casi todo el día frente a la computadora y, con el ritmo que llevamos, es posible que así haya sido por los último años. Es curioso, pero hasta cuando descansamos la mente sigue trabajando.

Tenemos tantas situaciones y cosas que piden nuestra atención, que simplemente nos sumergimos en ellas. Estas van desde publicidad, entretenimiento, trabajo, actividades sociales o domésticas y hasta las mascotas demandan nuestra supervisión directa.

De vez en cuando hay que hacer una pausa en el camino para recuperar la cordura, para respirar. Y esa es la razón de ser de este artículo.

He decidido irme de retiro budista este fin de semana y compartir con ustedes mi método y luego mis experiencias.

Ayer cuando anuncié esto en Twitter, muchas personas me preguntaron dónde y cuándo. Con esto me di cuenta de que no soy el único en esta situación y que muchos necesitamos apagarlo todo y dedicarnos a la mente y al corazón.

No es la primera vez que planeo un auto retiro en mi vida y tiene muchas ventajas:

  • Es gratis
  • Es divertido
  • Tú controlas todo
  • Descansas de la locura del mundo externo
  • Aprendes
  • Encuentras calma y te centras
  • Regresas tranquilo y con bríos a la vida cotidiana
  • ¿Mencioné que es gratis?

Y las actividades no son complejas para nada. En mi caso, el retiro estará enfocado a la meditación y al aprendizaje de mi filosofía favorita; y no saldré de casa más que por comida.

En específico me centraré en el Sutra del Loto Blanco, el Camino Óctuple y practicar meditación por más tiempo del que suelo hacerlo.

Preparativos

  • Elige el fin de semana ideal.
  • Plantea el objetivo. Elige una razón real para tu retiro, alguna meta a cumplir. Esto le dará sentido a todo.
  • Avisa a todos de tu ausencia. Si no quieres mencionar la palabra retiro, no lo hagas, pero es importante que anuncies a tus amigos y familia que no estarás disponible por un fin de semana.
  • En casa avisa que necesitarás calma. La familia hispano parlante es muy ruidosa por naturaleza. Si vives con  tu familia, pídeles un poco de calma por tan sólo dos días. Si no es posible, ten a la mano tapones de oídos, los venden en cualquier farmacia. También pide que respeten tu privacidad.
  • Planea tus actividades. ¿Hay algo que quieres aprender? ¿Quieres enfocarte a cultivar una cualidad en especial? ¿Necesitas enfrentar algo en tu mente? ¿Necesitas sanar tu corazón? En mi caso, quiero practicar meditación con mantra y metta (amor gentil). También quiero aprender del Sutra del Loto Blanco, por Sangharákshita. Saber de antemano qué quieres cultivar te dará la lista de actividades.
  • Materiales de estudio. ¿Necesitas libros, archivos de audio, videos?
  • Provisiones. Ya sea que salgas durante tu retiro (como yo) o que compres provisiones por adelantado, siempre es bueno planear qué necesitarás. En mi caso: comida, incienso, papel, lápiz, tapete de meditación, zafu o cojín.
  • Apaga las distracciones. Si me has leído antes, sabrás el valor que tiene para mi el apagar la televisión, el celular y la computadora. El fin de semana de tu retiro, esto es necesidad básica. Sólo recurre a ellos cuando sea para apoyar tu experiencia.

Actividades

La lista de actividades varía de acuerdo a lo que quieras hacer. Esta es la mía para los dos días.

  • Despertar (5:00 AM. No me vean feo. Siempre me despierto a esa hora)
  • Estiramientos
  • Lectura y estudio
  • Meditación de atención consciente
  • Caminata matutina
  • Desayuno
  • Ver video sobre la vida del Buda
  • Meditación con mantra de Tara blanca
  • Lectura
  • Descanso
  • Comida (preparar, comer)
  • Descansar
  • Lectura
  • Meditación metta
  • Caminata vespertina
  • Lectura

Claro que esta lista es sólo un ideal. En la práctica siempre salen imprevistos. Trata de mantenerla al pie de la letra.

Para un auto retiro, la disciplina y la planeación son importantes porque te dará estructura y significado.

Al terminar el retiro estarás con las pilas renovadas, centrado y con más energía para lo que venga.

Por mi parte, aun tengo mucho qué preparar. El lunes escribiré para relatar mi experiencia.

  • Muy bueno.

    Llevo algún tiempo pensando en hacer un alto, pensar y sopesar algunas cosas, reorganizarme y seguir adelante.

    Espero poder hacerlo pronto.

    Saludos.

    • Morex

      Creo que a todo nos sirve hacer algo así. Ya te contaré mis experiencias.

  • Retiro necesario!

    La desintoxicación es vital, en cada uno de nuestros sistemas, en la mente, en las emociones, en los pensamientos, etc.

    Que tu retiro esté lleno de crecimiento, paz y amor.

    Gracias por compartir y por antojar la experiencia!

    Saludos llenos de todo lo mejor!

    • Morex

      Muchas gracias! Ya les contaré qué tal me fue.

      Un poco de aire y espacio siempre son necesarios!

  • Aunque ya tiene un año que escribiste el post no por ello deja de ser tan necesario en un mundo lleno de tanto ruido y movimiento, al menos dos días de silencio y paz interior. Me encanta la idea e intentare ponerla en practica, aunque para mi será más fácil (aunque suene difícil de creer) 2 días entre semana y claro con intervalos un poco más diferentes a los tuyos, ya que los fines me reclama aun más mi muy absorbente y querida familia. Y ahora leeré tu experiencia. Saludos y gran día. =)

  • ¿dónde encuentro el post de cómo te fue con el retiro en casa?

  • Pingback: Retiro espiritual en casa | Fácil de digerir()

  • Erik Om

    En un retiro no es recomendable que haya lectura ni videos, eso son estimulos externos.
    Mejor sin ellos.
    Se puede orar, cantar, hacer musica, escribir, yoga, taichi, todo lo que tengas integrado en tí, pero no leer.
    Namasté

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