Meditación: la mejor forma de caminar por en medio

Posted by on septiembre 13, 2011 in Budismo, Meditación | 4 comments

Hoy republicamos este artículo debido a la gran cantidad de preguntas sobre la meditación. Si quieres saber más, no olvides que tenemos el taller, aunque con pocos espacios disponibles. Informes aquí.

Cuando éramos niños disfrutábamos de caminar sobre alguna viga o tronco caído. Esto era un reto a nuestro equilibrio y una actividad divertida porque implicaba poco riesgo, que nos tomaba varios intentos dominar.

Con este juego aprendimos que el proceso de equilibrio consiste en caer muchas veces hacia un lado o hacia otro. Con la práctica (que a veces tomaba tan sólo unos cuantos intentos) las caídas se convertían en movimientos rápidos para equilibrarnos, hasta que finalmente estábamos centrados y podíamos caminar por la viga sin problema alguno.

La mente es precisamente igual. Se cae hacia la izquierda, sumergiéndose en el pasado; o se cae hacia la derecha, mirando hacia el futuro. Este proceso de equilibrio toma mucho más tiempo que caminar por tronco de árbol, pero es mucho más peligroso y es necesario dominarlo.

Cuando nuestra mente se cae hacia el pasado, se abraza a las experiencias que nos dieron placer (una gran fiesta, vacaciones inolvidables) o decide aferrarse a la autodestrucción que traen los malos recuerdos (un rompimiento, la muerte de un ser amado). Este lado es muy seductor porque trae consigo la seguridad de lo que ya conocemos.

Si nuestra mente cae hacia la derecha, se aferra a que todo saldrá como lo planeamos (éxito en un negocio, divertirnos en una fiesta, esa persona me llamará) o genera una fantasía que asegura se cumplirá (me sacaré la lotería, él va a cambiar). Entrar en una ilusión del futuro es muy peligroso porque si las cosas no salen como en la realidad virtual que fabricamos, el daño es devastador.

Entrenar la mente para que siempre camine justo en medio de estos dos lados es muy difícil, pero es posible por medio del entrenamiento y practicando la atención consciente, que llega con la meditación budista.

El budismo es llamado con frecuencia El Camino de en Medio porque nos pide entrenar la mente todos los días, todo el tiempo, para que podamos estar siempre a la mitad del apego y la fantasía.

Practicar la meditación consciente (Sámatha, en sánscrito) nos ayuda a desarrollar un nivel de atención tal que podemos detectar cuando nuestra mente está cayendo hacia alguno de los dos lados, y detenerla para evitar caer.

Aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos y a vivir un día a la vez, percibiendo la vida y las cosas como son.

Meditar al menos 20 minutos al día nos da fuerza y determinación para acabar con malos hábitos, concentrarnos en nuestras actividades y vivir plenamente el hoy.

468 ad
  • Anónimo

    Fijate, yo he meditado y dejado de meditar montones de veces, de entre las ventajas que yo he visto es que es mucho mas fácil concentrarse después de un tiempo de meditar, así que lo que hago lo termino mas rápido, porque me enfoco muy fácil.

    Lo malo es que ‘volver a empezar’ es super difícil porque las primeras veces la mente es como un molino de carne (perdón por lo burdo, pero no se me ocurre otro simil) y los pensamientos trozos de carne que quieren salir todos al mismo tiempo por el otro lado, ya con el tiempo se ‘organiza’ y hasta se calma el ruido, pero mientras, ains!

  • Concuerdo contigo, la mayor parte del tiempo estamos sometidos a la tentaciòn de caer hacia el pasado “terrible” o bien hacia las fantasías de un futuro espectacular y la meditación es una herramienta excepcional para lograr un balance y sobre todo vivir el presente tal como es y tener la capacidad de transformarlo y vivirlo.

    Excelente blog, es un gusto encontrar un contenido de budismo mexicano.

    Saludos desde San Luis Potosí, tierra de enchiladas y plomazos 😀

    • Morex

      Sí, nuestra mente nos pone trampas todo el tiempo. Es nuestro trabajo ver hacia dónde movernos y siempre el camino de en medio es el indicado.

      Muchas gracias por tu comentario y bienvenido al Chocobuda!

  • Cada vez que entro aquí aprendo algo nuevo y muy valioso, y al mismo tiempo me doy cuenta de que estoy en el camino correcto, y con guías como tu, todo es mas fácil. Muchas gracias.