La mitad de semana siempre es dura porque estamos 100% enganchados en ser productivos. No es que tenga algo de malo, pero de vez en cuando necesitamos algún acto para recordarnos lo que somos, quiénes somos.
Estas 25 ideas son pequeñas acciones que podemos tomar para mejorar el día y tener una buena actitud para lo que venga.
Si se les ocurren más, adelante, que para está el área de comentarios.
Mírate al espejo por un momento y sonríe
Toma una taza de café
Saluda a las personas que estén a tu lado
Apaga las distracciones y concéntrate
Ordena tu escritorio
Ordena los archivos de tu computadora
Come una fruta fresca
Escucha con atención a los demás
Habla poco
Mira por la ventana
Sal a caminar
Apaga la televisión
No te enganches en discusiones
Evita los chismes (participar y decirlos)
Revisa tu e-mail sólo 1 ó 2 veces al día
Escucha música que te guste mucho
Lee un buen blog (El Chocobuda es siempre buena idea)
Di gracias con toda sinceridad
Pide todo por favor
Llama a tus padres por teléfono
Lee un libro
Cuando te equivoques, admítelo
Cuando no sepas algo, di no lo sé
No mientas
Manda una sonrisa a alguien que no hayas visto en mucho tiempo
Bonus: Respira
Y para terminar, les comparto esta canción que me gusta mucho. Se llama Breathe y dice que no importa qué tan difícil esté tu día, no olvides respirar.
Esta semana publiqué un artículo sobre gratitud dentro de la serie El Abecedario del Chocobuda y la respuesta de los lectores fue muy buena.
Quien está agradecido soy yo porque este blog lo publico para mi, principalmente. Mi vida se ha caracterizado por el aprendizaje y por el movimiento, así que el camino budista y minimalista me queda perfecto porque me da la oportunidad de entender y tomar lo que la vida me ofrece.
Claro que, como todo un buen cabeza dura, a veces las lecciones llegan un poco tarde.
Estar agradecido con todo lo que soy y lo poco que poseo es algo que no he tenido toda la vida. Lo aprendí a golpes que me bajaron de las nubes hasta poner los pies en la tierra. He hablado mucho de que debamos estar agradecidos, pero ¿de qué puedo dar gracias?
De todo. Desde la evolución, pasando por todas las personas importantes de la historia, hasta llegar al amor de mi vida.
El estar consciente de que no soy la única persona en el universo y que hay todo un sistema de situaciones y personas que trabajan tras bambalinas para que hagan posible mi existencia, me centra en mi realidad, me enseña lo pequeños y frágiles que somos; pero también veo lo complejos y fuertes que somos como especie.
Estar agradecido es una actitud que nos vuelve más compasivos y atentos a las necesidades de los demás.
Lo que ahora se llama minimalismo es una corriente de pensamiento que está poniendo en crisis el estilo de vida capitalista.
Es un cáncer que se debe erradicar porque los minimalistas dejan de gastar dinero y se enfocan en cosas sin sentido como la «paz interna» y el «bienestar».
¿Dónde quedaron los días en los que la gente compraba y coleccionaba? ¿Qué pasará con la industria del entretenimiento? ¿Hacia dónde va el mundo?
Nuestro deber es parar en seco este movimiento internacional y traer a toda esa gente al camino de vivir en eterna deuda y acabar con su dinero y tranquilidad.
Por eso presentamos esta lista de 25 puntos por los cuales odiamos a los minimalistas.
Dejan de comprar y se enfocan en la paz interna.
Son inmunes a la publicidad.
Ven poco (o nada) de televisión. Sólo leen, escriben e investigan cómo mejorar sus vidas.
Se enfocan en la experiencia, no en los regalos.
Se mudan a ciudades pequeñas.
Caminan o usan bicicleta. Ya no usan el auto.
Intercambian, reciclan y reemplazan en lugar de renovar y comprar siempre artículos nuevos.
Crean e inventan. ¿Pero esta gente no compra nada?
Forman comunidades de ayuda y consejos, en lugar de estar aislados y preocupados por sus pertenencias.
Emprenden negocios modestos basados en Internet, en lugar de montar oficinas para decenas de empleados.
No trabajan en oficinas. Les da tiempo de ejercitarse, meditar y disfrutar la vida. Malditos.
No van a restaurantes, se divierten cocinando su propia comida. ¡Qué locura!
Van al mercado comunitario en lugar de al supermercado.
Compran alimentos locales porque piensan que son más baratos y apoyan a los productores de su comunidad.
Filtran su propia agua y no compran nuestras caras e inútiles botellas. ¡No entienden nada de estatus ni salud!
Investigan todo el tiempo maneras en las que pueden mejorar su hogar.
Son amables y pacientes con toda la gente.
Contagian al mundo con sus sonrisas.
Son honestos. No se enfrascan en chismes ni mentiras.
Algunos de ellos son budistas y creen en la libertad
Disfrutan su tiempo a solas y ya no acuden a centros nocturnos ni bares.
Son organizados y limpios.
No gastan en decoración. Detestan la saturación de sus espacios de trabajo y hogares.
No visten de corbata o etiqueta, usan ropa modesta. Y además tienen poca. ¿Qué pasará con las grandes cadenas de ropa de lujo?
Prefieren caminar en un parque a gastar dinero en atracciones.
Como ven, el minimalismo y sus seguidores tienen que ser detenidos en seco.
No permitamos que esta idea siga creciendo. El bienestar de las corporaciones depende de ello.
Gracias.
—
Nota Choco Corporativa: Estos 20 puntos son tan sólo el principio. Los minimalistas son personas felices y con pocas preocupaciones. Y tengan cuidado porque este movimiento es muy seductor. No caigan en él.
Siente tus pies. ¿Te has dado cuenta que te ayudan mucho y todo el día te cargan? Hacen que camines y desafían la gravedad de la Tierra para llevarte a donde quieras.
Seguramente estás sentado en una silla en este momento. Eso significa que tienes un techo sobre tu cabeza, manos sanas para teclear, ojos sanos para ver, dinero para computadora e internet, puedes pagar las cuentas y te apuesto a que no tienes hambre o sed. Tampoco tienes frío.
Apuesto a que en este momento de tu vida no estás llorando. Estás leyendo. Sólo por este instante todos tus problemas se convierten en un punto muy pequeño porque tu atención está en un sólo lugar.
Si estás en la oficina es porque tienes trabajo. Quizá estás leyendo desde tu teléfono móvil. Tal vez estás en casa.
Estas palabras te acaban de hacer consciente, por unos segundos, de tu realidad. Así es como necesitamos vivir; con la mente aquí.
Piensa en todas las personas que están contigo, en lo que tienes, lo que eres. ¿No es suficiente motivo para terminar feliz esta semana?
Cuántas veces has escuchado o dicho «Este fin de semana no voy a hacer nada porque no tengo dinero». Son tiempos en los que la economía aprieta y cada centavo cuenta. Pero también entran en mente situaciones de sustentabilidad, ecología y, simplemente, tiempo.
El fin de semana es cuando muchos de nosotros aprovechamos para descansar y hacer las cosas que no podemos durante los días de trabajo. Pero a veces, parece que en sábado y domingo tenemos un trabajo de tiempo completo en sí mismo. Y creo que es tiempo de romper con esa rutina para orientar nuestras mentes y cuerpos en acciones que nos construyan en cuerpo y mente.
La buena noticia es que no se necesita gastar mucho.
1. Prepara una buena comida En últimos días, aquí en Arrakis (cuarteles generales del Choco Buda), hemos estado pensando en el poco valor que hay en salir a comer a un restaurante. Es caro, lento y, la verdad, es que la calidad de los alimentos deja mucho que desear.
Nos hemos dado cuenta que por el precio de un platillo en un lugar bonito, podemos comer dos personas hasta 3 días. Sí. 3 días, dos personas.
El truco es dedicarse a aprender y cocinar cosas sencillas. Hacer una comida rica en fin de semana es una gran experiencia que empieza desde imaginar qué prepararemos. Buscar alguna receta en internet, ir al mercado (ojo: no al supermercado, sino al tianguis o mercado) y prepararlo todo.
Tip extra: La pasta es rápida de hacer y siempre queda muy rica.
Saborear nuestros propios platillos, acompañados de personas que quieres, es una experiencia maravillosa.
2. Lee un libro Una de las actividades más agradables para mi es leer. Siempre he leído, desde muy niño. No hay nada como sentarte a leer y dejar pasar la tarde de domingo.
Y, por supuesto, no hay que gastar mucho para poder leer un buen libro. Puedes pedirlo prestado o comprar en alguna librería de libros usados. Para más referencia y consejos, el blog literario de Sandy Gallia nos tiene muchas opciones.
3. Camina Salir a caminar en fin de semana es una actividad zen por excelencia. Te relaja, te hace pensar y estás, aunque sea por un momento, consciente de lo que te rodea.
Levantarse temprano, calzar un par de tenis y salir a un parque hacen que el día se sienta bien y nos pone en una muy buena actitud.
Muchas ciudades tienen actividades gratuitas en domingo por la mañana. Aprovéchalas y camina por todos lados.
4. Juega No, nunca se es demasiado adulto para jugar. Se puede jugar un deporte, un juego de mesa, un juego de palabras, de dados, de rol y si me ponen muy techno, un video juego.
La especie humana se caracteriza por las actividades lúdicas. Estoy seguro que existe un juego con el cual podrías pasar toda una tarde de amigos, de la mejor manera.
5. No hagas nada Siempre estamos en una vorágine de actividades. Si el fin de semana le dedicas un par de horas a estar sentado, tranquilo y sin ruido, será una inversión que te redituará mucho. Para empezar, le cortas el ritmo al estrés, haces que tu cuerpo se relaje y hasta te puedes quedar dormido placenteramente.
Estos pequeños espacios silenciosos son los que usa nuestra mente para poner en orden lo que esté haciendo ruido por adentro. Vale mucho la pena.
—-
Nota Choco Budista: Dedicarte tiempo para jugar, cortar el ritmo de la tensión y dedicarte un tiempo para ti solo, es el principio más elemental de la meditación.
Meditar es la actividad sublime por excelencia y puede ser aprovechada por cualquier persona.
Si lo que escribo te es útil y te gusta, ¿por qué no invitarme un café? Gracias.
Sobre mi
¡Hola! Soy Kyonin, monje y maestro budista de la tradición Soto Zen. Formo parte de Grupo Zen Ryokan. Comparto la sabiduría eterna del Buda para ayudar a encontrar la paz interior y la liberación del sufrimiento. Juntos vamos en camino hacia la compasión.
En días de lluvia
la melancolía invade
al monje Ryokan
-Haiku de Ryokan Taigu Roshi
![25 razones para odiar el minimalismo [Psicología inversa]](https://i0.wp.com/chocobuda.com/wp-content/uploads/2010/07/enojada.jpg?resize=307%2C320)
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